감정이 예민하고 기복이 심한 건 많은 사람들이 겪는 자연스러운 일이에요.
우울하거나 슬프고 공허한 기분에 빠졌을 때 그 감정에서 벗어나기 힘든 것도 충분히 이해돼요.
부정적인 감정을 무작정 없애려 하기보다는, 먼저 그 감정을 있는 그대로 받아들이고 인정하는 게 중요해요.
규칙적인 생활습관을 지키고, 충분히 쉬면서 가벼운 운동이나 명상을 해보는 것도 큰 도움이 될 거예요.
또, 믿을 수 있는 친구나 가족과 마음을 나누거나 전문 상담을 받는 것도 회복에 많은 힘이 돼요.
조금씩 자신에게 다정하게 대하면서 감정과 거리를 두는 연습을 하면, 부정적인 감정에 덜 휘둘리게 될 거예요.

부정적인 감정을 훌훌 털어버리는 것에 대해 어려움을 많이 느끼시고 있으신거 같아요. 저도 부정적인 감정을 훌훌 털어버리는게 아직도 어렵고 힘든 점이 많아서 공감이 많이 되고 충분히 이해가 됩니다. 부정적인 감정을 훌훌 털어버리는 것은 쉽지 않지만 지속적으로 연습이 필요한거 같아요. 저는 "나에게 전혀 중요하지 않으니까 신경을 쓰지 말자" 이렇게 생각하면서 최대한 잊고 훌훌 털어버리려고 노력을 해요. 훌훌 털어버리려고 노력을 안하는 것보다 하는 것이 훨씬 나아지고 있다고 느끼고 있어요. 저의 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

슬프고 공허하고 우울하고 무기력할때는 주변에 친구, 가족등 다른 사람들에게 자신의 감정을 털어놓으며 나 너무 힘들어 라는 말을 하거나, 재밌거나 좋았던 기억을 하나하나를 떠올리면서 조금이라도 쉽게 빠져나올거같네요
그리고 부정적인 감정들이 무뎌지면 화를 내야할때 슬퍼해야할때등 부정적인 감정들이 무뎌져있으면 일상생활에 지장이 있을 수 있기때문에 감정을 무뎌지게하지말고 부정적인 감정을 순화하는게 더 좋을거 같네요

그런 부정적인 생각에서 긍정적인 생각으로 연관 짓는 방법을 한 번 연구해 보세요.
난 OO에 약하지만, 그래도 다른 건 잘하니까~ 하는 식으로요.

좋은 생각을 많이 가지십시요

음악 들으시는거 추천 드려요!!

슬플때 친구랑 같이 놀아보는 건 어때요? 친구가 바쁠때는 자신이 좋아하는 행동을 하면을 하면 나아질수도 있어요

감정기복은 사람에게 흔한일이에요.
하지만 자꾸 부정적인생각만하면 몸도 마음도 더 힘들어질수 있어요.
행복과 즐거움을 크게 느낀다는건 좋은것이니 걱정안하셔도될것같아요!
그렇지만 우울감,슬픔,공허함,무기력같은 감정은 쉽게 완전히 사라지지는않아요.. 하지만 이런 감정은 다 완전히 사라지지는않지만 그래도 마음이 조금 편안해지는방법이 있어요. 자신이 좋아하는 노래나 플레이리스트 듣기, 운동, 샤워하기 등이 있지만 그래도 자신에게 맞는방법을 찾는것이 중요해요!!
예를 들면 저는 밤에 좋아하는노래를 들으며 산책하거나 샤워를해요. 그럼 걱정이나 우울감이 다 사라지지는 않지만 그래도 마음이 한결 가벼워질거에요!! 힘내세요!!

그럴때 활기찬노래를들으며 명상이나
요가를 해보는건 어떨까요?
그럼 나쁜생각은 싹사라지고 마음이 편안해져요!!

저는 부정적인 감정을 말그대로 순간적으로 느낀 감정이라고만 생각해요. 그 부정적인 감정을 들게 만든 것은, 객관적인 나에 대한 나쁜 사실이 아니라, 찰나에 느낀 감정이기 때문에 너무 깊게 생각할 필요 없어요! 그 감정을 곱씹지 말고, 순간 스처지나간 단순한 감정이라고만 생각하면 수월하게 극복할 수 있어요.