일정 시작~끝나는 시간을 미리 맞춰노세요

알람을 맞추시고, 일찍 자기 위해 수면 안대나 수면향 같은 걸 사용해 보세요.

늦게 자고 일찍 일어나면 졸려서 빨리 자질거에요

한 번 일찍 자면 습관이 생길 거에요

규칙적인 생활로 돌아가려면 하루에 일정한 시간에 잠들고 일어나는 작은 목표부터 시작해보세요. 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자기 전 1시간 전부터 줄이고, 아침 햇볕을 쬐며 몸의 리듬을 맞추면 점차 자연스러운 수면 패턴으로 돌아갈 수 있습니다!

지금부터라도 충분히 규칙적인 생활로 돌아갈 수 있습니다. 루틴 하나를 정해서 매일 같은 시간에 운동하거나, 책을 읽는 등 꾸준히 실천해 보세요.

규칙적인 생활로 돌아가려면 매일 같은 시간에 일어나고 잠드는 것을 우선 목표로 잡아보세요. 강제로라도 아침 일정을 만들어 활동을 시작하면, 점차 생체 리듬이 안정될 거예요.

무언가를 하기 전에 침대 이불부터 개라는 말이 있죠. 사소하지만 그런 사소한 것들을 하나씩 하나씩 규칙적으로 해야합니다. 저 또한 아침에 일어나서 아메리카노를 마십니다. 그리고 씻고난 후 방 정리를 하며 아침을 먹죠. 작지만 이런 규칙적인 생활이 심적으로도 도움이 됩니다. 본인 스스로도 깨닫고 있으면 행동으로 실천만 하면 되기에 스스럼 없이 할 수 있을 것 같네요. 힘내시길

저도 방학 때 비슷한 고민을 한 적이 있었는데, 그럴 땐 낮 시간 동안 생산적인 활동을 하면 생활패턴이 고쳐지더라구요. 밖에 나가서 친구들을 만나거나 알바를 구해서 규칙적으로 출퇴근을 하게 된다면 자는 시간도 일정해지고 도움이 될 것입니다.

일용직 아르바이트라도 해보시는거 어떨까요 원하는 날짜에 신청해서 일할수있고 일하면 어쩔수없이 일찍일어나고 피곤해서 일찍자니까 도움될거에요