분노조절좀 잘하샘

좋은 생각을 많이 가지십시요

음악 들으시는거 추천 드려요!!

슬플때 친구랑 같이 놀아보는 건 어때요? 친구가 바쁠때는 자신이 좋아하는 행동을 하면을 하면 나아질수도 있어요

감정기복은 사람에게 흔한일이에요.
하지만 자꾸 부정적인생각만하면 몸도 마음도 더 힘들어질수 있어요.
행복과 즐거움을 크게 느낀다는건 좋은것이니 걱정안하셔도될것같아요!
그렇지만 우울감,슬픔,공허함,무기력같은 감정은 쉽게 완전히 사라지지는않아요.. 하지만 이런 감정은 다 완전히 사라지지는않지만 그래도 마음이 조금 편안해지는방법이 있어요. 자신이 좋아하는 노래나 플레이리스트 듣기, 운동, 샤워하기 등이 있지만 그래도 자신에게 맞는방법을 찾는것이 중요해요!!
예를 들면 저는 밤에 좋아하는노래를 들으며 산책하거나 샤워를해요. 그럼 걱정이나 우울감이 다 사라지지는 않지만 그래도 마음이 한결 가벼워질거에요!! 힘내세요!!

그럴때 활기찬노래를들으며 명상이나
요가를 해보는건 어떨까요?
그럼 나쁜생각은 싹사라지고 마음이 편안해져요!!

저는 부정적인 감정을 말그대로 순간적으로 느낀 감정이라고만 생각해요. 그 부정적인 감정을 들게 만든 것은, 객관적인 나에 대한 나쁜 사실이 아니라, 찰나에 느낀 감정이기 때문에 너무 깊게 생각할 필요 없어요! 그 감정을 곱씹지 말고, 순간 스처지나간 단순한 감정이라고만 생각하면 수월하게 극복할 수 있어요.

감정기복이 커서 고민이시군요.
부정적인 감정이 들 때마다 기뻤던 순간들을 다시 회상하시며 극복하려고 노력해보세요.

감정에 예민하고 감정 기복이 심하신 건 누구에게나 있을 수 있는 자연스러운 일이에요. 좋아하는 취미 활동을 하거나, 운동을 하며 자존감을 올릴 수 있길 바랄게요.

저는 감정을 마주하는데 도움이 되었던 방법은 감정일기를 쓰는 것이었어요! 내가 이 감정이 왜 들었는지 이 감정이 나에게 어떤 영향을 주었는지 또 이 감정을 어떻게 극복하거나 헤쳐나갈 것인지 피하지 말고 똑바로 마주해 보는 것이 많은 도움이 되었어요 또 감정을 다스리는 데는 창밖을 보며 차 한잔 마시면서 심호흡을 해보는 것도 도움이 될 것 같아요!