분노 일기같은 것을 한번 써보세요!
아님, 화가 날 때 마다 심호흡을 하는 것도 좋아요!

맛있는걸 먹어보세요

화를 분출하는 것도 괜ㅊㅏㄶ아용!!

본인의 마음을 글로 남겨보는 거는 어때요? 약간 일기처럼요 나중에 본인의 글을 읽으면 뭔가 더 뿌듯하고 성장한 느낌을 받을거에요

참으려고 노력하는거아니면 생각이잘안나네요..

제 경우에는 잠깐 화나게 하는 주체랑 떨어지려고 산책을 나가요. 좋아하는 노래나 펑크 같은 것 들으며 걸어다니면 속이 좀 풀리더라고요
좋아하는 음식을 찾아 먹는 것도 좋아요. 다만 이 방법은 과하면 폭식이 될 수 있으니 주의!
화나는 일 때문에 너무 피곤할 땐 그냥 다 내려놓고 한숨 자는 게 최고예요.

숨을 크게 들이쉬었다가 내쉬어보세요. 지금 나는 화가 얼마나 비이성적이고, 이를 통해서 내가 할 말과 그것으로 인하여 오게 될 후폭풍을 얼마나 감당할 수 있을지에 대해서 생각해보도록 합시다.

저같은 경우에는 신나는 노래를 듣고 있어요~

저는 눈을 감고 1부터 15초까지 천천히 마음속으로 세거나 노래를 들어요! 집에서는 하기 좋더라구요. 밖에서는 쟘깐 눈을 돌려서 다른걸 쳐다보거나 댜른 생각을 하면 좋을것 같아요

감정을 조절하는 법은 각자마다 다르지만 저는 대부분 달달한 음식을 먹거나 최대한 긍정적인 생각을 하며 주위를 돌아보는 편입니다. 제 방법이 감정을 다스리는데 큰 도움이 되셨으면 좋을것 같습니다.