잠잘시간이 곧 되면 침대에서 상상을 해봐요 저는 잠자기 전에 좋아하는 것을 상상해서 몸이피곤해져서 잠이와요

음 스크린 타임을 걸어보는건 어떨까요? 아니먄 핸드폰을 밖에다가 두고 자는것도 좋을것같아요

저도 핸드폰을 밤에 하는 버릇 때문에 힘들었는데 핸드폰을 잠글수 있는 앱이나 부모님의 도움을 받았더니 나아졌어요! 저 처럼 해본 것은 어떤가요?

핸드폰을 잘때는 거실에 놔두고 자시는건 어떠실까요?

자기전 책을읽거나
폰보는 시간에 샤워를 해보면 어떨까요?
샤워하고나면 개운하고 뽀송해져서 폰을안봐도
허전함 공허함도없고 기분좋게 잠에 들수 있어서 좋아요!

침대옆에 좋아하는 책 몇권 갖다놓으세요 일정하게 쌓아놓지 말고 흐트려 놓고 책을정리하다보면 자신도 모르게 책을보게됩니다 그러다보면 관심있는 문장이나 좋은글귀 있으면 순간읽게됩니다 이후 핸드폰을 잠시 잊고 재미있게 읽다보면 졸릴때가 옴니다 그러면 조용히 책을덮고 잠을 자게됩니다
자연스럽게 핸드폰을보는 시간이 줄어들고. 어느순간 책읽는것에 재미를 느끼게되어 시간도 절약되고 좋은지식도 간직하게 됩니다

자기전에 스마트폰을 만지는건 대부분의 사람들이 가지고 있는 습관입니다. 저는 그 부분에서 '침대'가 편안하게 잠만 자는 장소라고 생각하기 때문에, 차라리 책상에 앉아서 핸드폰을 조금 하다가 핸드폰으로 책상에 올려놓고 침대에 눕게되면 자기전에 핸드폰을 안하고 바로 잠에 들 수 있어요.

안녕하세요!! 자기 전에 핸드폰을 하는 습관 때문에 고민이시군요ㅠㅠㅠ 저도 그런 습관이 있었는데 요즘은 자기 전에 유튜브로 스트레칭 영상을 틀어놓고 따라하는데요, 한 15분만 투자하면 훨씬 훨씬 꿀잠을 잘 수 있답니다 추천드려요!!!ㅎㅎㅎ

침실 밖에서 스마트폰을 충전하는 습관을 들여 침대에서 스마트폰을 만지작거리는 것을 방지하면 좋을 것 같아요.